落ち込んだ時のカンタン調整方法。
今日も太陽が美しいですね〜。
春の雰囲気も漂ってきました。
HSPの敏感さんも、
鬱さんも、
社会不適合さんも、
リラックスして大丈夫です。
すべての経験が、あなたを咲かせる栄養になっています。
＊＊＊＊╰(*´︶`*)╯＊＊＊＊
落ち込んでる時、
イラついてる時、
不安になってる時、
などなど、
このグルグルした思考をなんとかしたい！
苦しい！抜け出したい！ってときに、
私が色々実践して、良かったものを綴りたいと思います。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ひとつめの
おすすめ方法は、
自分の好きな音楽を聴く。
え？そんなこと？と思いました？
まじで侮るなかれですから。笑
音自体が、バイブレーションそのものなので、
驚くほど簡単に、自分の波長も変わる。
自分のテンションが上がるバイブレーションを、
空間や自分に流すことが目的なので、
大好きな、
音、声、ラジオ、アニメ、映画も良いですね。
なにより、
「好き」の、ときめきエネルギーは凄いんです。
私は共感覚があるので、
例えば音楽のバイブレーションの変化によって、
自分の体の水分や光の波の性質の変化が、
「あ、変わった。波長上がった。」って感じます。
(なので、店内のBGMや雰囲気は体調や気分にめっちゃ影響します。)
朝、1日のスタートって、めっさ大事です。
テンション上がらないとき、
まずはとにかく音楽を流してみるだけでも、
気分が変わって、
波動が変わって、
捉え方もかわって、
その日1日の質が変わりますよ☆
「お弁当作るのめんどい。。」って時も、
愛しい推しが歌ってくれていれば、
るんるん作れます。笑
自分の気分が良くなると、
子供にも急かすことなく優しく接するので、w
子供も機嫌よくなる。
朝のお支度がスムーズったらありゃしないです。w
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ふたつめの
おすすめ方法は、
『落ち込んだ自分専用トリセツ』
を作ることです。
心が乱れたときの方法を、
普段からいつくか決めておくことです。
自分の体や、空間の
波長の性質を意図的に変えるクセをつけると、
だいぶ、生きやすくなりました。
『自分へ、
いいからとにかく、
落ち込んだ時はコレをしなさいリスト♡』
みたいな。
例えば私のリスト
☆今思ってることを全部ノートに書く←ネガティブや愚痴も全開で。
☆好きな音楽を聴く
☆好きなアニメをエンドレスで垂れ流す
☆漫画を大人買いして読む
☆pixivで推しの神絵をひたすら漁る
☆ほっとできる本やブログを読み、響いた言葉をノートに書く
☆好物の甘いものを食べる
☆推しを部屋中に貼る
☆散歩する
☆寝る
☆気持ち的に、すべてのしがらみを職務放棄して休む
☆アロマ入りの温かいお風呂に入る
☆神社にいく
☆友達の木に会いにいく
☆愛犬をモフる。犬の匂いをスーハーする。
☆うふふ楽しみだなって思える予定を作る。
(友達との約束や、趣味イベントや、欲しいものの発売日など)
などなど。
その時、しんどいけど、
これなら出来そう。。。
な行動を、やってみる。
鬱のころから、コツコツ自分と向き合ってきました。
蔑ろにしてた、
私はこれが好き、これがホッとする。を、発掘していく作業。コレ大事です。。。
コツを掴めば、
無意識に無理してたことにすぐ気づけたり、
悶々としてる時間がとても短時間で終われるようになりました。
自分をスーパー甘やかしてあげてください。笑
ほっとすること、ときめくことを、自分に与えまくってください。
このとき、罪悪感はマジで不要です！！！！
そのお悩みグルグル台風域から、
ぽんっと、
出るだけで、
自然と解決策がでてきたり、
なんだか知らないけど、
勝手に現実が動いて何もしてないのに解決してた。
↑これ、ほんとミラクル多すぎて笑えます。
そもそも、たいしたことじゃなくて、
自分が重く捉えてただけだった☆てへ
と気づいたり。笑
俯瞰して、ホッとできる立ち位置へ、
必ず抜けられます。
悶々としてるとき、
狭まった視野で自分であーだこーだ考えた策は、
大抵しくじります。笑
なので、自分は今、ホッとしてないぞ？ってときは、
「ステイ！！」まずは落ち着け自分♡です。
頼むから、
ホッとしてからにしてください。笑
気分がいい時のエネルギーになってから、
考えたり行動してください。
焦らなくて大丈夫です！！まじで。
ちゃんと、あなたにとって良い方向に、
流れていますから。どんなときも。
リラックスが一番いいパフォーマンスができるコツです。
頭のなかでグルグルしてるネガティブなことを、
なんとかしたいとき。
まずは、とにかくそのグルグルを
一旦ストップさせること。
そして、フォーカスをずらすだけ。
やなコト、やなヤツwに向けてたエネルギーを、
ホッとすること、
好きなこと、
愛してるひと、
大切なひと、
嬉しいこと、
優しいこと、
今あるしあわせへ。。。
せっかくのあなたの時間とエネルギーを、
いやなことに向けてる方が大損です。
大好きで大切なモノや人に、使いましょう！
何を、誰を大切にするか、
あなたは選んでいいんです。
時には、それを護るために、
できません、無理ですって断ってもいいし、
万人に親切にせず、人を選んでもいいんです。
自分にとっての優先順位を、
常に心に。
そうすれば、迷わない。
自分にとっての、
大切なひとを、大切なことを、
ちゃんと選べるから。
そうすると、
自然と満たされて、
感謝が湧いて、
結果、
多くの人を大切にしたいと、想えるんですよね。
絵＊みんなちがってみんないいねこ。by kotono
kotono
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